a jakie jest zapotrzebowanie na kilogram ciała. Zapotrzebowanie czego ... bo chyba nie chodzi ci o wode co do kreatyny to mam zdanie takie jak tomek1991 tylko mono tanie zawsze dziala, no chyba ze ktos chce uniknac retencji wody to mozna pokusic sie o inne formy Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-29 19:49:35
Zależy od stażu i od organizmu. 3 gramy dużo jak na początkującego. Zależy też jakie źródło jest białka. Ważysz 90 kg to - 270 gram czyli np. 600 piersi - 120 gramów białka, 200 gram wołowiny 40 gram białka, 200 gram ryby - 40 gram białka - odżywka białkowa 2 x po 40 gram - około 70 gram białka = 270 gram białka - zjesz tyle codziennie - będąc 90 [...]
marmur jakie oburzenie, delikatny temat... Widzę, że masz jakieś niemiłe wspomnienia, pozostaje mi tylko współczuć. Ja natomiast, w przeciwieństwie do Ciebie jestem pewny swojej heteroseksualnej orientacji. Autor tak sformułował swoją wypowiedź, że jego intencje wydały mi się lekko odbiegające od "normy", dlatego zadałem proste pytanie, poza tym [...]
[...] ze napisales masy a nie masy miesniowej hehe bo 9 kg masy miesniowej to mozna u osoby poczatkujacej albo roztrenowanej zrobic ale w ciagu 7-8 miesiecy i to jest maximum jakie da sie osiagnac bez wspomagania. W ciagu 2 miesiecy to jak zrobisz 3 kg masy miesniowej to jest mega wynik i to mozliwy tylko na poziomie "beginner" jak jest [...]
A gdzie plecy, nogi...? Ćwicząc takim planem - nie trenując całego ciała, nie dość że przyrosty będą spowolnione (poczytaj choćby na temat tego jakie hormony się wydzielają podczas mc, przysiadów i jaki ma to wpływ na efekty w budowaniu sylwetki) to jeżeli już coś urośnie będziesz wyglądał jak karykatura człowieka. Odnośnie nóg nie tłumacz sobie [...]
[...] jest odpowiedni zestaw, formy z bronią, samoobrona, kopnięcia, techniki rozbić itd, plus test z terminologii, filozofii i historii. Ale o ile do 1 dan sztywno trzyma się, jakie np. kopnięcia są na dany stopień (np. kopnięcie spadające do wewnątrz na górną strefę - 5 gup), to w przypadku czarnych stopni oprócz wymaganego kanonu wymaganych [...]
Po pierwsze jak ustalasz sobie jakieś zapotrzebowanie kaloryczne to trzymaj je na tym samym poziomie a nie skacz co dziennie na inna ilość Po drugie strasznie mało warzyw jest w Twojej diecie. Po trzecie nie wygląda źle ale wrzuć już na odpowiednim bilansie kalorycznym. P.S. Co to za dziwne ilości czasami się pojawiają? Jakie dziwne liczby?
1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka:110 cm -udo: 60 cm -talia: 92 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: około 2700 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest mój 1 cykl. Sam enan 8. TRENING: MMA/Kickboxing / siłownia 9. CEL CYKLU: Siła podczas walk 10. [...]
1. WIEK: 24 niestety 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego podstawowka 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: parę razy meta solo i od 1,5 roku na bombie 9. CEL CYKLU: wejście na mase 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam ;) dziś robilem pierwszy zastrzyk z winem. podczas zastrzyku bardzo szybko osiada mi biała zawiesina w strzykawce na tłoczku oraz w końcówce plastikowej części igły i chciałbym się poradzić czy jest możliwość wyeliminowania tego ? pomyślałem ze można robić zastrzyki w udo wtedy strzykawka będzie skierowana w dol i zamiast osiadania na [...]
dziekuje za szybka odpowiedz, jutro kupie i odrazu jak dojdzie to zaczne treningi takie, jakie sa wypisane. PS: gdy bede wykonywal to co jest napisane, to przestac robic a6w czy kontynuowac ? ahh i jeszcze jedno, jak dlugo cwiczyc w domu, kiedy zapisac sie na silownie ?(bo teraz jest to chyba dla mnie nieoplacalne) Zmieniony przez - Fausto1920 w [...]
do wyboru mam: oliwe z oliwek extra virgin, smalec, olej rzepakowy raifonwany z pierwszego tloczenia tłuszczami chciałbym podbijać KCAL, wiec jakie wybrac z tych wyzej wymienionych przy krotkim smazeniu ? Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2012-04-10 18:43:29
1.WIEK:21 2.WAGA:84 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:108 na wydechu UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat ale i przerwy dlugie 6.DIETA BIALKO: 2.2g/kg WEGLOWDANY:4.4g/kg TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle glownie z nandrolonem 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
[...] FCE.. o zgrozo!!) ale chyba wybiore tą pierwszą opcję.. by the way/widzieliście już moze Matrixa.. ja zamierzam wkrótce.. bo zapowiada sie fajny filmik! P.S A co do tych zespołów,.. no to nie wiem jakie mam ci wymienić... z reguły słucha je wiecej dziewczyn--np. pewna wokalistka jest fajna Norah Jones.. no i takie tam inne ..kończe papa
Krecik a jakie bcaa?? z olimpa bcaa mc czy moze activlab bcaa xtra? i bialko wpc ostrowia wystarczy? :p barto3130: no moj blad.. zle opisalem.. to nie byly w sumie cykle.. poprostu wzialem hmb revolution 300capsow i po tygodniu znowu 300. w sumie moze na placebo pojechalem... :P ale w tym jest 1g argininy to lekka pompa na tre byla.. moze dlatego [...]
około 80kg, z małym bf tak na oko 12-15% przy 183 wzrostu, pas 82 ale jakie proporcje tego bca 8:1:1? czy może standard 4:1:1 ? z dawkowaniem też tak zrobie, ewentualnie później będę kombinował po jakieś 5-10g na czczo, ale jak już to później :-) Zmieniony przez - Tomhasz w dniu 2013-08-24 14:00:23
[...] jest masakra poki co nie cche brac lekow na obnizenie bo podobno do konca zycia trzeba je zazywac niekoniecznie, bardzo glupio myslisz, po cos sa te leki, a takie cisnienie jakie masz teraz musi byc leczone chemia to ze nie masz dolegliwosci to nic nie znaczy, nadcisnienie nie jest choroba ktora ma jakies konkretne i niepokojace objawy choc [...]
zamiast krealkalynu kup mono. zacznij jeszcze zwracac uwage na rodzaj tluszczy jakie spozywasz, jesli umiesz poznac po wygladzie czy dostarczasz wystarczajacej ilosci kcal to niemusisz koniecznie wyliczac ich ilosci w diecie i sztywno trzymac sie schematow. jedz dobrej jakosci, nieprzetworzone pokarmy, duzo warzyw. powinno byc oki. jesli nie [...]
ale napisz jakie wykonujesz ćwiczenia wszystkie te ćwiczenia to kosmetyka Ty musisz zadbać o stworzenie środowiska anabolicznego w swoim organiźmie pomogą Ci w tym ciężkie złożone ćwiczenia i odpowiednia regenereacja, ale spokojnie ćwiczenia "kosmetyczne" też są potrzebne Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-24 14:08:16
.Waga 97 WZROST: 173 wiek 33 4. WYMIARY: -biceps: 42/3 -klatka: 114 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: Nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Fbw 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20-25 12. [...]
Opowiadanie podbudowujące na duchu!
